Tratamentul durerii leziunilor sportive

leziuni sportive apar atunci când participați la sporturi sau activități fizice asociate unui anumit sport, cel mai adesea din cauza unui accident. Entorsele și întinderile, leziunile genunchiului, tendinita lui Ahile și fracturile sunt câteva exemple de leziuni frecvente. Potrivit dr. Alex Jimenez, antrenamentul excesiv sau echipamentul neadecvat, printre alți factori, sunt cauze comune. Printr-o colecție de articole, dr. Jimenez rezumă diverse cauze și efecte ale accidentărilor sportive asupra sportivului.

Leziuni sport

Tratamentul cel mai frecvent utilizat pentru leziuni este Odihnă, gheață, compresie și altitudine (RICE).

  • Odihnă:
    Evitați activitățile care pot duce la răniri.
  • Ice
    Pe zona rănită pot fi puse pachete de gheață, ceea ce poate reduce umflarea și durerea. Gheața ar trebui să fie implementată timp de mai multe zile, deasupra unui prosop în jurul zonei timp de 15-20 de minute, de patru ori pe zi. Nu puneți niciodată gheață direct pe zona afectată.
  • Comprimare:
    Comprimarea regiunii rănite va ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor. Învelișurile elastice, atele și turnarea cu aer funcționează bine.
  • Elevație:
    Ridicați zona rănită deasupra nivelului inimii pentru a reduce durere și umflături.

Pașii de urmat în prevenirea accidentelor sportive includ:

  • Evitați exercițiile fizice imediat după o masă copioasă
  • Evitați să jucați atunci când sunteți răniți sau obosiți.
  • Asigurați-vă că sunteți apt fizic pentru a juca.
  • Exercițiile ajută la întinderea mușchilor, la creșterea flexibilității și la reducerea leziunilor țesuturilor moi.
  • Urmați un program de exerciții care întărește mușchii
  • Urmați exerciții de încălzire și răcire înainte și după activitatea sportivă
  • Treptat, măriți nivelul exercițiilor și evitați excesul exercițiului
  • Învață TOATE regulile jocului
  • Menține o dietă sănătoasă care hrănește mușchii
  • Luați o pauză lungă după ce ați jucat
  • Purtați echipament de protecție adecvat, care se potrivește, de exemplu, apărătoare pentru coate, echipament pentru ochi, măști de față, apărătoare pentru gură și tampoane, haine confortabile și pantofi de atletism înainte de a practica orice sport.

Leziunile sportive comune includ:

Entorsa glezna

Majoritatea sportivilor au prezentat o gleznă răsturnată, care apare de obicei când piciorul se întoarce spre interior. Această întoarcere se întinde sau rupe ligamentele din exteriorul gleznei, care sunt relativ slabe.

Cu o entorsă gleznă, este important să vă exercitați pentru a preveni pierderea flexibilității și a rezistenței și a rănii. Adresați-vă unui medic sau unui terapeut fizic pentru a vă ajuta cu ce fel de exerciții de făcut.

A se vedea un doctor Când: Notă în cazul în care a apărut entorsa. Ridicările ridicate ale gleznei sunt mai letale și trebuie văzute de un medic pentru a vă asigura că oasele din piciorul inferior nu s-au separat. O modalitate de a recunoaște o entorse mare glezna este că, de obicei, provoacă sensibilitate deasupra gleznei.

Comoție

O comoție cerebrală este definită ca o leziune a creierului de la o lovitură la cap în care creierul este zdruncinat sau zguduit. Conmoțiile cerebrale sunt răni grave care nu trebuie luate cu ușurință. Un atlet care suferă de o comoție cerebrală ar trebui să caute un antrenor atletic certificat sau un medic cu experiență în tratarea comoțiilor. Simptomele comune ale comoției cerebrale pot include:

  • Confuzie
  • Răspunsul întârziat la întrebări
  • Ameţeală
  • Durere de cap
  • Greață / vărsături
  • Vorbire neclară
  • Sensibilitate la lumină

Un atlet diagnosticat cu o contuzie nu ar trebui să se întoarcă niciodată la sport fără a fi eliberat medical de un medic specialist instruit în evaluarea comoției.

Tratamentele obișnuite pentru comoție cerebrală includ odihna, o activitate redusă care necesită stres mental sau fizic și activități fizice în creștere lent. Este în regulă, atâta timp cât simptomele nu revin.

Groin trageți

Împingeți în a side-to-side mișcarea provoacă încordarea mușchilor interiori ai coapsei sau a inghinului.

Sporturi obișnuite cu leziuni la nivelul căderilor.

  • Baseball
  • Fotbal
  • Hochei
  • Fotbal

Compresia, gheața și odihna vor vindeca cele mai multe leziuni la nivelul căderilor. Cu toate acestea, întoarcerea la activitate completă prea curând poate agrava tragerea înghinită sau transforma-o într-o problemă pe termen lung.

Vezi Doctor Când: O tragere a inghinalei care are umflarea semnificativa ar trebui vazuta de un medic.

Tulpina tulpina

Trei mușchi din spatele coapsei de la ischiogambier. Ischio-coarda se poate supraîntinde prin mișcări, de exemplu, lovirea cu garduri, lovirea bruscă a piciorului în timpul alergării.

Tulburările de lovire sunt letale pentru vindecare datorită stresului constant aplicat țesutului rănit de la mers. A vindeca complet poate dura șase până la douăsprezece luni. Retragerea leziunilor reale este frecventă, deoarece este dificil pentru mulți să rămână inactiv atât de mult timp.

Hip Injuries

Fracturile osului femural, ruptura labrală și luxația șoldului sunt leziuni sportive frecvente care afectează șoldul. Articulația șoldului este mai vulnerabilă la răni atunci când faceți sport. Leziunile de șold necesită intervenție imediată pentru a evita complicațiile. În urma intervenției sunt recomandate programe de terapie și reabilitare, în care exercițiile intensifică mișcările pentru întărirea mușchilor.

Flexorii șoldului sunt mușchi care se găsesc pe partea din față superioară a coapsei. Principalele funcții ale flexorilor șoldului sunt de a ridica genunchiul spre trunchi și de a ajuta la deplasarea piciorului spre și departe de celălalt picior. Flexorii șoldului pot fi slabi la persoanele care stau perioade lungi de timp la locul de muncă sau devin slăbiți și rigidi în poziție proastă. Aceste leziuni sportive pot fi cauzate de sprinturi, alergări în pantă și sporturi cu porniri bruște și viraje rapide.

Simptomele comune ale unei încordări la flexorii șoldului includ durerea la ridicarea piciorului, adică urcarea scărilor și urcarea și coborârea dintr-o mașină și activitățile de alergare. Când vă confruntați cu încordarea flexoarelor șoldului, ar putea exista vânătăi în partea din față a coapsei superioare și a zonei inghinale.

Încordarea flexoarelor șoldului este cel mai bine tratată prin odihnă și glazură timp de 15 până la 20 de minute, în primele 48 până la 72 de ore. După primele trei zile de recuperare, sportivul accidentat poate aplica căldură timp de 15 până la 20 de minute, urmat de a se întinde și de a efectua alunecări ușoare ale călcâiului și întinderi ale flexorilor șoldului.

Vedeți un doctor când: Durerea, simptomele și activitatea limitată sunt încă acolo după două săptămâni.

Leziuni la genunchi: ACL Tear

Ligamentul cruciat anterior (ACL) ține osul piciorului de genunchi. Opririle bruște, împletirea bruscă înăuntru și în afară, învingerea apărătorilor și lovirea laterală poate provoca o încordare sau o ruptură a LCA. O lacrimă completă face adesea un sunet pop de temut.

A se vedea un doctor Când:  Dacă bănuiți o leziune ACL. Rupturile LCA sunt potențial cele mai grave dintre leziunile sportive comune. Un LCA complet rupt necesită, de obicei, o intervenție chirurgicală la sportivii care doresc să rămână activi fizic.

Leziuni ale genunchiului: sindrom patelofemoral

Sindromul patellofemoral rezultă din mișcarea repetitivă a genunchiului (tipsie) împotriva osului coapsei (femur), deteriorarea țesutului de sub rotula.

Sporturi obișnuite cu leziuni patellofemorale.

  • Baschet
  • Alergare
  • volei

Un genunchi sau ambele pot fi afectate.

Durerea patellofemorală poate dura până la șase săptămâni pentru a se vindeca. Dar este important să continuați exercițiul cu impact redus în acest moment. Elaborarea cvadricepsului ajută și la ameliorarea durerii.

Shin Splinte

Durerile din partea din față a picioarelor inferioare sunt denumite în mod obișnuit „atele pentru tibie”. Cel mai frecvent, cauzată de alergare, mai ales atunci când începeți un program de antrenament mai intens, cum ar fi alergările lungi pe drumuri asfaltate. Durerea atelelor tibiei este rareori o fractură de stres reală (o mică ruptură a tibiei). Dar ar trebui să mergi la medic dacă durerea persistă, chiar și cu odihnă. Fracturile de stres necesită odihnă prelungită, de obicei o lună sau mai mult pentru a se vindeca.

Odihna, gheața și medicamentele pentru durere fără prescripție medicală sunt forma obișnuită de tratament.

Accidentări umăr

Durerea intensă în umeri atunci când jucați baseball, tenis și gimnastică poate rezulta din cauza unei rupturi de ligament sau a unei luxații a umărului. Acestea pot fi cauzate de suprasolicitare sau ceea ce se numește Reperarea mișcării la mișcare (RMI). Durerea simplă sau leziunile acute pot fi tratate cu terapie conservatoare; leziunile mai grave sau cronice ar putea necesita intervenție chirurgicală.

Frecvente:

  • luxații
  • nealiniere
  • Tulpina musculara
  • Răspândirea ligamentelor

Cea mai slabă articulație a corpului este umărul și este nevoie de multă forță în timpul activităților sportive. Leziunile umărului pot fi cauzate de lipsa flexibilitate, putere sau stabilizare.

Tratamentul leziunilor umărului începe cu odihnă și glazură pentru a ajuta la durerea și umflarea. Durerea persistă mai mult de două săptămâni ar trebui evaluată de un kinetoterapeut sau de un medic.

Cot de tenis (epicondilită)

Utilizarea repetitivă a cotului, adică leagănele de golf sau de tenis, poate irita sau produce mici lacrimi în tendoanele cotului. Epicondilita este cel mai frecvent la persoanele de 30-60 de ani și este de obicei pe partea exterioară a cotului.

Epicondylitis, de obicei, se limpezește de la șederea de pe terenul de tenis sau terenul de golf până când durerea se îmbunătățește.

Clinica Chiropractică Extra: Tratamentul leziunilor sportive

Pentru mai multe informații, nu ezitați să ne contactați la (915) 850-0900

Postează Renunțare

Domeniul profesional de practică *

Informațiile din „Tratamentul durerii leziunilor sportive„ nu are scopul de a înlocui o relație individuală cu un profesionist calificat în domeniul sănătății sau cu un medic autorizat și nu este un sfat medical. Vă încurajăm să luați decizii de îngrijire a sănătății pe baza cercetărilor și a parteneriatului dvs. cu un profesionist calificat.

Informații pe blog și discuții despre domeniul de aplicare

Domeniul nostru de informare se limitează la chiropractice, musculo-scheletice, acupunctura, medicamente fizice, wellness, contribuind etiologic tulburări viscerosomatice în cadrul prezentărilor clinice, dinamica clinică a reflexelor somatoviscerale asociate, complexele de subluxație, problemele sensibile de sănătate și/sau articolele, subiectele și discuțiile de medicină funcțională.

Oferim și prezentăm colaborare clinică cu specialiști din diverse discipline. Fiecare specialist este guvernat de domeniul său profesional de practică și de jurisdicția sa de licență. Folosim protocoale funcționale de sănătate și bunăstare pentru a trata și sprijini îngrijirea leziunilor sau tulburărilor sistemului musculo-scheletic.

Videoclipurile, postările, subiectele, subiectele și perspectivele noastre acoperă chestiuni clinice, probleme și subiecte care se referă la și susțin direct sau indirect domeniul nostru de practică clinică.*

Biroul nostru a încercat în mod rezonabil să ofere citate de susținere și a identificat studiile de cercetare relevante care susțin postările noastre. Oferim copii ale studiilor de cercetare justificative la dispoziția consiliilor de reglementare și a publicului, la cerere.

Înțelegem că acoperim aspecte care necesită o explicație suplimentară a modului în care acesta poate ajuta într-un anumit plan de îngrijire sau protocol de tratament; prin urmare, pentru a discuta în continuare subiectul de mai sus, vă rugăm să nu ezitați să întrebați Dr. Alex Jimenez, DC, Sau contactați-ne la 915-850-0900.

Suntem aici pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și familia dumneavoastră.

Binecuvântările

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licențiat ca doctor în chiropractică (DC) în Texas & New Mexico*
Licență Texas DC # TX5807, New Mexico DC Licență # NM-DC2182

Licențiat ca asistent medical înregistrat (RN*) în Florida
Licență Florida Licență RN # RN9617241 (Control nr. 3558029)
Stare compactă: Licență pentru mai multe state: Autorizat să practice în 40 State*

Matriculat în prezent: ICHS: MSN* FNP (Programul de asistent medical de familie)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Cartea mea de vizită digitală