Îmbunătățirea durerii în tratamentul durerilor din El Paso, medicul de medicină chiropractică
Dr. Alex Jimenez, Chiropractorul din El Paso
Sper că v-ați bucurat de postările noastre de blog pe diverse subiecte de sănătate, nutriție și prejudiciu. Nu ezitați să ne sunați pe noi sau pe mine dacă aveți întrebări când apare necesitatea de a căuta îngrijire. Sunați la birou sau la mine. Office 915-850-0900 - Celulă 915-540-8444 Cu plăcere. Dr. J

Îmbunătățirea durerilor la traumatisme din El Paso, TX ˚

Leziuni sport apar atunci când participă la activități sportive sau fizice asociate cu un anumit sport, cel mai adesea ca urmare a unui accident. Răstele și tulpinile, leziunile genunchiului, tendonita lui Achilles și fracturile reprezintă câteva exemple de leziuni frecvente. Potrivit dr. Alex Jimenez, instruirea excesivă sau uneltele necorespunzătoare, printre alți factori, sunt cauze comune. Printr-o colecție de articole, Dr. Jimenez rezumă diferitele cauze și efecte ale leziunilor sportive asupra atletului.

Leziuni sport

Tratamentul cel mai frecvent utilizat pentru leziuni este Odihnă, gheață, compresie și înălțime (RICE).

  • Odihnă:
    Evitați activitățile care pot duce la răniri.
  • Gheaţă
    Seturile de gheață pot fi puse pe zona afectată, ceea ce poate scădea umflarea și durerea. Gheața ar trebui să fie pusă în aplicare timp de mai multe zile, deasupra unui prosop în jurul zonei pentru 15-20 minute, de patru ori pe zi. Nu puneți niciodată gheață direct pe zona afectată.
  • Comprimare:
    Comprimarea regiunii rănite va ajuta și la reducerea umflăturilor. Îmbrăcăminte elastică, dibluri și plăci de aer funcționează bine.
  • Elevație:
    Ridicați zona rănită deasupra nivelului inimii pentru a reduce durere și umflături.

Pașii de urmat în prevenirea accidentelor sportive includ:

  • Evitați exercițiile imediat după masă mare
  • Evitați să jucați atunci când sunteți răniți sau obosiți.
  • Asigurați-vă că sunteți fizic capabili să jucați
  • Exercițiile ajută la întinderea mușchilor, la creșterea flexibilității și la reducerea leziunilor țesuturilor moi
  • Urmați programul de exerciții care întărește mușchii
  • Urmăriți exercițiile de încălzire și răcire înainte și după activități sportive
  • Treptat, măriți nivelul exercițiilor și evitați excesul exercițiului
  • Învăța Toate regulile jocului
  • Mențineți o dietă sănătoasă care alimentează mușchii
  • Luați o pauză lungă după ce ați jucat
  • Purtați echipament de protecție adecvat, care se potrivește, de exemplu, cu dispozitive de protecție a cotului, unelte pentru ochi, măști de față, agenți de protecție a gurii și tampoane, haine confortabile și pantofi sport înainte de a juca orice sport

pacient la chiropracticieniTraumatismele sportive comune includ:

Entorsa glezna

Majoritatea sportivilor au prezentat o gleznă răsturnată, care apare de obicei când piciorul se întoarce spre interior. Această întoarcere se întinde sau rupe ligamentele din exteriorul gleznei, care sunt relativ slabe.

Cu o entorsă gleznă, este important să vă exercitați pentru a preveni pierderea flexibilității și a rezistenței și a rănii. Adresați-vă unui medic sau unui terapeut fizic pentru a vă ajuta cu ce fel de exerciții de făcut.

A se vedea un doctor Când: Notă în cazul în care a apărut entorsa. Ridicările ridicate ale gleznei sunt mai letale și trebuie văzute de un medic pentru a vă asigura că oasele din piciorul inferior nu s-au separat. O modalitate de a recunoaște o entorse mare glezna este că, de obicei, provoacă sensibilitate deasupra gleznei.

Comoție

O comoție este definită ca o leziune a creierului, de la o lovitură la cap în care creierul este jarit sau scuturat. Răspirațiile sunt vătămări grave care nu ar trebui luate ușor. Un atlet care suferă o comoție trebuie să caute un antrenor atletic certificat sau un medic cu experiență în tratarea contuziei. Simptomele contextuale comune pot include:

  • Confuzie
  • Răspunsul întârziat la întrebări
  • Ameţeală
  • Durere de cap
  • Greață / vărsături
  • Vorbire neclară
  • Sensibilitate la lumină

Un atlet diagnosticat cu o contuzie nu ar trebui să se întoarcă niciodată la sport fără a fi eliberat medical de un medic specialist instruit în evaluarea comoției.

Printre tratamentele comotice comune se numără restul, activitatea redusă care necesită stres mental sau fizic și creșterea lentă a activităților fizice. Acest lucru este bine, atâta timp cât, simptomele nu se întorc.

Groin trageți

Împingeți în a side-to-side mișcarea provoacă tulpina mușchilor interiorului coapsei, sau înghițirea.

Sporturi obișnuite cu leziuni la nivelul căderilor.

  • Baseball
  • Fotbal
  • Hochei
  • Fotbal

Compresia, gheața și odihna vor vindeca cele mai multe leziuni la nivelul căderilor. Cu toate acestea, întoarcerea la activitate completă prea curând poate agrava tragerea înghinită sau transforma-o într-o problemă pe termen lung.

Vezi Doctor Când: O tragere a inghinalei care are umflarea semnificativa ar trebui vazuta de un medic.

Tulpina tulpina

Trei mușchi din spatele coapsei formează hamstring-ul. Hamstring-ul se poate extinde prin mișcări, de exemplu, prin împingere, lovind piciorul în timp ce rulează.

Tulburările de lovire sunt letale pentru vindecare datorită stresului constant aplicat țesutului rănit de la mers. A vindeca complet poate dura șase până la douăsprezece luni. Retragerea leziunilor reale este frecventă deoarece este dificil pentru mulți să rămână inactiv atât de mult timp.

Hip Injuries

Fracturile osului femural, lacrimale lacrimale și dislocarea șoldului sunt leziuni sportive comune care afectează șoldul. Articulația șoldului este mai vulnerabilă la rănire atunci când joacă sport. Leziunile la șoc necesită o intervenție imediată pentru a evita complicațiile. Programele de terapie și reabilitare sunt recomandate în urma intervenției, în care exercițiile sporesc mișcările pentru întărirea mușchilor.

Flexoratoarele de șold sunt mușchii găsiți pe partea superioară a coapsei. Funcțiile principale ale flexorilor șoldurilor sunt de a ridica genunchiul spre trunchi și de a ajuta mișcarea piciorului spre și departe de celălalt picior. Flexorusorii de șold pot fi slabi la persoanele care stau pe o perioadă lungă de timp la locul de muncă sau pot deveni slabe și rigidă la persoanele care au o postură slabă de ședere. Aceste tipuri de leziuni sportive pot fi cauzate de sprint, alergări înclinate și sporturi cu pornire bruscă și întoarcere rapidă.

Simptomele obișnuite ale unei tulpini flexor de șold includ durerea la ridicarea piciorului, cum ar fi urcarea pe scări și intrarea și ieșirea dintr-o mașină și desfășurarea de activități. Atunci când se confruntă cu tulpină de șold flexor ar putea fi vânătăi în partea din față a coapsei superioare și zona de zona inghinala.

Hip flexor tulpina este cel mai bine tratate de odihnă și glazură pentru 15 la 20 minute pentru primele 48 la 72 ore. După primele trei zile de recuperare, sportivul rănit poate aplica apoi căldură pentru 15 la minute 20, urmată de culcare și efectuarea diapozitivelor de călcâi blând și a flexorilor de șold.

A se vedea un doctor Când: Durerea, simptomele și activitatea limitată sunt încă acolo după două săptămâni.

Leziuni la genunchi: ACL Tear

Ligamentul cruciat anterior (ACL) ține osul piciorului la genunchi. Întreruperea bruscă, țeserea bruscă în și înfrângerea apărătorilor și lovirea din lateral poate cauza o întindere sau poate rupe ACL-ul. O lacrimă completă face adesea un sunet pop groaznic.

A se vedea un doctor Când: Dacă bănuiți o vătămare ACL. ACL lacrimile sunt potențial cele mai severe dintre leziunile sportive comune. Un ACL complet sfâșiat necesită, de obicei, intervenții chirurgicale la sportivi care doresc să rămână activi fizic.

Leziuni ale genunchiului: sindromul patellofemoral

Sindromul patellofemoral rezultă din mișcarea repetitivă a genunchiului (tipsie) împotriva osului coapsei (femur), care poate deteriora țesutul sub genunchi.

Sporturi obișnuite cu leziuni patellofemorale.

  • Baschet
  • Alergare
  • volei

Un genunchi sau ambele pot fi afectate.

Durerea patellofemorală poate dura până la șase săptămâni pentru a se vindeca. Dar este important să continuați exercițiul cu impact redus în acest moment. Elaborarea cvadricepsului ajută și la ameliorarea durerii.

Shin Splinte

Durerile în jos în partea din față a picioarelor inferioare sunt denumite în mod obișnuit "dibluri ale tibiei". Cel mai adesea adus prin alergare, mai ales atunci când începeți un program de antrenament mai intens, cum ar fi lungul drumului pe drumurile asfaltate. Durerea gleznelor este rareori o fractură de stres reală (o mică ruptură a osului stâng). Dar ar trebui să vezi un doctor dacă durerea persistă, chiar și odihnă. Fracturile de stres necesită odihnă prelungită, de obicei o lună sau mai mult pentru a se vindeca.

Restul, gheața și medicamentul contra durerii sunt forma obișnuită a tratamentului.

Accidentări umăr

Durerea intensă a umerilor atunci când se joacă baseball, tenis și gimnastică, ar putea rezulta dintr-un ligament rupt sau dislocare a umărului. Acestea pot fi cauzate de utilizarea excesivă sau de ceea ce se numește Reperarea mișcării la mișcare (RMI). Durerea simplă sau leziunile acute pot fi tratate cu terapie conservatoare; leziunile mai grave sau cronice ar putea necesita intervenții chirurgicale.

Frecvente:

  • luxații
  • nealiniere
  • Tulpina musculara
  • Răspândirea ligamentelor

Cea mai slabă articulație a corpului este umărul și are mare forță în timpul activităților sportive. Umflarea la umăr poate fi cauzată de lipsa flexibilitate, rezistență sau stabilizare.

Tratamentul pentru rănirea umărului începe cu odihnă și înghețare pentru a ajuta la durere și umflături. Durerea care persistă mai mult de două săptămâni trebuie evaluată de un terapeut fizic sau de un medic.

Tencuiala cotului (Epicondylitis)

Folosirea repetată a cotului, de exemplu leagănurile de golf sau tenis, poate irita sau poate produce lacrimi mici în tendoanele cotului. Epicondilita este cea mai frecventa in anii de varsta 30-60 si este de obicei in afara cotului.

Epicondylitis, de obicei, se limpezește de la șederea de pe terenul de tenis sau terenul de golf până când durerea se îmbunătățește.

Chiropractic Clinic Extra: Tratament pentru tratamentul accidentului

Pentru mai multe informații, nu ezitați să ne contactați la (915) 850-0900